چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه
این روزها به دلیل افزایش ویروس و بیماری‌های جدید، همه نگران بیمار شدن خود یا فرزندان و یا حتی والدینمان هستیم. گاهی اوقات برای تقویت سیستم ایمنی، نمی توانیم به خوردن غذا اکتفا کنیم. در کنار تغذیه سالم، نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری هم هست. در ادامه با مجله سلامت داروخانه دکتر آزاده سالم همراه باشید تا بفهمیم چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
فهرست مطالب
ویتامین ث
همانطور که می دانید اولین قدم برای بهبود روند بیماری، مصرف ویتامین ث است.
ویتامین C مورد نیاز بدن رو چگونه تامین کنیم؟
بدن انسان به خودی خود قادر به تامین ویتامین ث نیست، پس ما باید با خوردن خوراکی هایی که حاوی ویتامین ث هستند به دریافت این ویتامین مهم و ضروری به بدنمان کمک کنیم.
در چه خوراکی هایی ویتامین ث وجود دارد؟
ویتامین ث در اکثر سبزیجات و مرکبات موجود است اما مقدار ویتامین مورد نظر در هر کدام متفاوت است. گفته شده است ویتامین ث به افزایش تعداد گلبول های سفید بدن کمک می کند و همچنین به رفع عفونت در بدن کمک بسزایی می کند. همانطور که در قسمت بالا ذکر کردیم ویتامین ث در مرکبات و سبزیجات و میوه ها موجود است، به عنوان مثال:
پرتقال
نارنگی
گریپ فروت
لیمو ترش
لیمو شیرین
کیوی
ماهی و میگو
ماهی و میگو به دلیل وجود اسید چرب امگا3 به تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار کمک می کند.
تخم مرغ
به دلیل داشتن ویتامین D، ویتامین E، سلنیوم و زینک می تواند به تقویت و افزایش سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی کند.
سیر
یک آنتی بیوتیک طبیعی است که میکروب ها و باکتری های مضر را از بین می برد.
سیر خاصیت ضد سرطانی دارد.
- علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد
- کمک کننده به کاهش کلسترول خون
- به کاهش فشار خون کمک می کند
- تنظیم کننده قند خون
زنجبیل
زنجبیل حاوی ماده ای بنام دکونژستان است که رفع احتقان کمک می کند
- به رفع التهاب بدن کمک می کند
- باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود
- زنجبیل باعث رفع و درمان عفونت از بدن می شود
- زنجبیل از رشد و تکثیرغیرعادی سلول ها پیشگیری می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد.
دیدگاهتان را بنویسید