چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

زمان تقریبی مطالعه: ۳ minutes

این روزها به دلیل افزایش ویروس و بیماری‌های جدید، همه نگران بیمار شدن خود یا فرزندان و یا حتی والدینمان هستیم. گاهی اوقات برای تقویت سیستم ایمنی، نمی توانیم به خوردن غذا اکتفا کنیم. در کنار تغذیه سالم، نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری هم هست. در ادامه با مجله سلامت داروخانه دکتر آزاده سالم همراه باشید تا بفهمیم چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

ویتامین ث

همانطور که می دانید اولین قدم برای بهبود روند بیماری، مصرف ویتامین ث است.

ویتامین C مورد نیاز بدن رو چگونه تامین کنیم؟

بدن انسان به خودی خود قادر به تامین ویتامین ث نیست، پس ما باید با خوردن خوراکی هایی که حاوی ویتامین ث هستند به دریافت این ویتامین مهم و ضروری به بدنمان کمک کنیم.

ویتامین سی 500 ایکس مارت
ویتامین سی ۵۰۰ ایکس مارت

در چه خوراکی هایی ویتامین ث وجود دارد؟

ویتامین ث در اکثر سبزیجات و مرکبات موجود است اما مقدار ویتامین مورد نظر در هر کدام متفاوت است. گفته شده است ویتامین ث به افزایش تعداد گلبول های سفید بدن کمک می کند و همچنین به رفع عفونت در بدن کمک بسزایی می کند. همانطور که در قسمت بالا ذکر کردیم ویتامین ث در مرکبات و سبزیجات و میوه ها موجود است، به عنوان مثال:
پرتقال
نارنگی
گریپ فروت
لیمو ترش
لیمو شیرین
کیوی

ماهی و میگو

ماهی و میگو به دلیل وجود اسید چرب امگا۳ به تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار کمک می کند.

کپسول امگا ۳ پلاس کودکان دانا
کپسول امگا ۳ پلاس کودکان دانا

تخم مرغ

به دلیل داشتن ویتامین D، ویتامین E، سلنیوم و زینک می تواند به تقویت و افزایش سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی کند.

سیر

یک آنتی بیوتیک طبیعی است که میکروب ها و باکتری های مضر را از بین می برد.

سیر خاصیت ضد سرطانی دارد.

  • علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد
  • کمک کننده به کاهش کلسترول خون
  • به کاهش فشار خون کمک می کند
  • تنظیم کننده قند خون

زنجبیل

زنجبیل حاوی ماده ای بنام دکونژستان است که رفع احتقان کمک می کند

  • به رفع التهاب بدن کمک می کند
  • باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود
  • زنجبیل باعث رفع و درمان عفونت از بدن می شود
  • زنجبیل از رشد و تکثیرغیرعادی سلول ها پیشگیری می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد.
HTML tutorial

Share this post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.