کدام دمنوش گیاهی را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن بخوریم؟

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

افزایش وزن و سایز مشکلی است که اکثر مردم با آن درگیر هستند. برای بسیاری بی اهمیت و برای خیلی‌ها استرسزا است. بعضی وقتها با ورزش بیش اندازه به مفاصل آسیب میزنیم یا اشتهایمان بیشتر می‌شود. در این مقاله می‌خواهیم تعدادی از دمنوش‌های کاملا گیاهی و طبیعی برای کاهش وزن و لاغری را به شما معرفی کنیم که بدون مشکل و عوارض، سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید.

چای سبز

همانطور که می‌دانید چای سبز (Green Tea) با وجود کافئینی که دارد به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها کمک می‌کند و بسیاری از مردم این نوشیدنی را به طیف وسیعی از چربی سوزها و ” فت برنرها” ترجیح می‌دهند. با ما همراه باشید تا کمی از خواص چای سبز را با هم مرور کنیم.

خواص چای سبز

• چای سبز را اکثرا فقط به عنوان یک نوشیدنی برای کاهش وزن میشناسند ولی باید بدانید این نوشیدنی به علت وجود اپی‌گالوکاتچین (Epigallocatechin gallate) از آسیب سلولی جلوگیری می‌کند و شکل‌گیری رادیکال‌های آزاد در بدن را کاهش میدهد.
• عصاره چای سبز تولید گرمای طبیعی بدن را تحریک می‌کند که این موضوع در کاهش وزن بسیار مفید است.
• یک خاصیت مهم دیگر چای سبز، صفر بودن کالری این نوشیدنی فوق‌العاده است! اگر اهل شمارش کالری‌های مصرفی در طول روز هستید، چای سبز دقیقا مناسب شماست.
• چای سبز در قند خون و دیابت نیز تاثیرگذار است! اپی‌‌گالوکاتچین چای سبز احساس سیری را افزایش می‌دهد، به کاهش وزن کمک می‌کند، مقاومت به انسولین را بالا می‌برد و سطح قند خون را تنظیم می‌کند.
• اپی‌گالوکاتچین که این قدر اسمش را تکرار می کنیم برای سلامت پوست و مو نیز بسیار مفید است و بروز علائم پیری، التهاب پوستی، ریزش مو، خشکی و بد حالتی مو را به خوبی درمان می کند.

چه زمانی چای سبز بخوریم که نتیجه اش رو ببینیم؟

• یک ساعت قبل و بعد از غذا باعث جلوگیری از جذب چربی می شود.
• نیم ساعت قبل از خواب به کاهش وزن کمک می کند اما یادمان باشد کافئین چای سبز ممکن است باعث بی خوابی شود.
• نیم ساعت الی یک ساعت قبل از تمرین باعث افزایش انرژی و چربی‌سوزی می شود .
• یک ساعت بعد از صبحانه می توانید از این دمنوش مصرف کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.

نکته مهم در مورد چای سبز

فراموش نکنیم چای سبز طبع سرد دارد و اگر بیش از اندازه مصرف شود باعث تهوع و معده درد خواهد، پس بهتر است با دارچین و یا زنجبیل ترکیب شود.

گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا (Garcinia gummi-gutta) نوعی میوه استوایی شبیه کدو تنبل است که ما در کشورمان به آن دسترسی نداریم. این میوه در پوست خود هیدروکسید سیتریک اسید (Hydroxycitric acid) دارد که به اختصار به آن HCA می گوییم و به کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن کمک بسزایی می کند.

فواید گارسینیا کامبوجیا

• همانطور که در بالا اشاره شد، گارسینیا کامبوجیا منبع غنی از اسیدهای هیدروکسی سیتریک یا HCA به شمار می رود و در کاهش وزن و کاهش اشتها موثر است.
• این میوه باعث افزایش سطح سروتونین (Serotonin) در بدن می شود که در جلوگیری از افسردگی بسیار موثر است.

قهوه سبز

قهوه سبز (Green Coffee) کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد و قند خون را پایین می آورد برای افراد دیابتی توصیه می شود اما به افرادی که دچار افت قند خون هستند،پیشنهاد نمی کنیم.
اگر در این بین می خواهید از خواص قهوه سبز بهره ببرید، تقلب نکنید! با نبات، شکر، قند و عسل ترکیب نکنید، چون نتنها باعث کاهش وزن نمی شود، بلکه اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد.

خواص قهوه سبز

• قهوه سبز تاثیر زیادی بروی لاغری و کاهش وزن دارد و به خودی خود باعث کاهش جذب کلسترول و گلوکز در بدن می شود. کافئین موجود درقهوه سبز باعث افزایش انرژی برای فعالیت های روزانه و ورزش می شود و به چربی سوزی بیشتر در بدن شما کمک می کند.
• قهوه سبز حاوی آنتی اکسیدان بالایی است و خاصیت ضد التهابی دارد.
• تهیه قهوه سبز از نظر اقتصادی مقرون به صرفه نیست، پس برای بهره از خاصیت این گیاه می توانید از مکمل هایی که حاوی عصاره قهوه سبز هستن استفاده کنید چون قیمت مناسب و دسترسی و مصرف راحت تری دارند.