قرص امگا 3 برای افزایش قد!

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه

اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی هستند که مصرف آن بزرگ و کوچک ندارد و در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن از جمله رشد و نمو بدنی دخیل هستند. از جمله فواید مهم مصرف قرص امگا 3 برای بدن می‌توان به سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی، کمک به عملکرد مغزی، بهبود تمرکز و حافظه و … اشاره کرد. در این مقاله قصد داریم در مورد تاثیر مصرف امگا 3 بر رشد قد در کودکان بپردازیم.

فهرست مطالب

• امگا 3 چیست؟
• تاثیر امگا۳ بر رشد قد
  • تاثیر امگا 3 بر متابولیسم استخوان
  • اسیدهای چرب امگا 3 و هورمون رشد
    • چه غذاهایی محرک هورمون رشد هستند؟
• قرص امگا ۳ برای افزایش قد!
• رشد قد تا چه سنی ادامه دارد؟

امگا 3 چیست؟

احتمالا نام امگا 3 را بسیار شنیده و یا در مورد آن خوانده‌اید. اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارند. این اسیدهای چرب همچنین در تنظیم کلیه عملکردهای زیست شناختی، دستگاه قلبی و عروقی، تولید مثل، ایمنی و عصبی به کار می‌روند.
سه نوع اصلی اسید چرب امگا 3 وجود دارد که عبارتند از:

• آلفا لینولنیک اسید ( alpha-Linolenic acid )
• ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA)
• دوکوزاهگزانوئیک اسید(DHA)

از جمله منابع طبیعی تامین امگا 3 مورد نیاز بدن می‌توان به ماهی سالمون، ساردین، میگو، ماهی قزل‌آلا، دانه چیا، دانه کتان، گردو، لوبیا قرمز، روغن سویا، شیر و لبنیات، تخم مرغ غنی شده با امگا 3 و … اشاره کرد. در کنار این مواد غذایی، استفاده از مکمل‌های امگا 3 نیز می‌تواند شما در تامین کامل نیاز بدن به این ماده مغذی یاری کند.

فواید امگا 3 برای کودکان به همراه دوز مصرفی!

تاثیر امگا۳ بر رشد قد

یکی از مواردی که کمتر به آن توجه شده تاثیر امگا 3 بر رشد قد در کودکان است. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در کودکان زیر 5 سال، رشد قد در کودکانی که در رژیم غذایی خود از امگا3 استفاده کرده بودند بسیار چشمگیرتر از سایرین بوده است.

همانگونه که می‌دانید تامین اسیدهای چرب امگا3 برای سلامتی مفاصل و استخوان ضروری است و این مورد در سنین کودکی بسیار مهم و حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی و مکمل‌های حاوی امگا3 می‌تواند رشد صفحات استخوانی را تسریع کرده و کیفیت سلامت استخوان را بهبود ببخشد.

از طرفی دیگر اسیدهای چرب Omega 3 ممکن است با بالا بردن جذب کلسیم روده‌ای و افزایش فعالیت استئوبلاست‌ ها، کاهش فعالیت استئوکلاست‌ها و تشویق رسوب استئوبلاست‌ها، سبب بهبود سلامت استخوان و افزایش قد شود. استئوبلاست ها به عنوان سلول های تشکیل دهنده استخوان شناخته می شوند.

تاثیر امگا 3 بر متابولیسم استخوان

یکی دیگر از تاثیرات مثبت امگا 3 که ممکن است در افزایش قد موثر باشد، بهبود متابولیسم استخوانی است. اختلال متابولیسم استخوان می‌تواند موجب مشکلات بسیاری مانند پوکی یا نرمی استخوان شود. اسیدهای چرب امگا3 با کاهش التهاب و تاثیر در افزایش کلسیم بدن، به بازسازی استخوان‌ها کمک کرده و از طریق برای افزایش قد مفید خواهند بود.

اسیدهای چرب امگا 3 و هورمون رشد

هورمون رشد تاثیر زیادی در رشد قدی در کودکی و نوجوانی، متابولیسم بدن، عضله‌سازی و ترمیم سلولی دارد. امگا 3 یکی از مواد مغذی است که تاثیر بالایی در ترشح هورمون رشد دارد. از این رو غذاهای غنی از امگا ۳ را بیشتر متخصصان تغذیه عنوان محرک هورمون رشد معرفی می‌کنند. با تحریک هورمون رشد اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند منجر به افزایش قد شوند.

چه غذاهایی محرک هورمون رشد هستند؟

• غذاهای حاوی اسید چرب امگا ۳ مثل ماهی سالمون و قزل‌آلا
• پروتئین حیوانی و پروتئین گیاهی
• آجیل و مغزها، لوبیا، سبزیجات سبزرنگ و ساردین
• مواد غذایی حاوی منیزیم مثل حبوبات (عدس)
• شکلات خام هم باعث تحریک غده هیپوفیز می‌شود و درنتیجه هورمون رشد بیشتری تولید می‌کند.
• مواد غذایی حاوی اسید آمینه ضروری تریپتوفان

قرص امگا ۳ برای افزایش قد!

اسیدهای چرب امگا3 به صورت مستقیم در افزایش قد موثر نیستند بلکه و به صورت غیرمستقیم می‌توانند در سنین کودکی بر رشد و نمو تاثیرگذار باشند. البته که تاثیرمکمل های امگا ۳ در افزایش قد هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است. این مسئله را در نظر داشته باشید آنچه در مورد تاثیرامگا 3 بر رشد و افزایش قد گفته شد مربوط به زمانی است هنوز صفحات رشد استخوان بسته نشده باشد. پس از پایان این دوره تقریبا افزایش قد به هیچ عنوان امکانپذیر نخواهد بود.

اگر حس می ‌کنید کودکتان به علت عدم مصرف غذاهای حاوی امگا 3 دچار کمبود اسید چرب Omega 3 است می‌توانید از مکمل‌های مخصوص کودکان برای تامین این ماده مغذی بهره ببرید.

خرید قرص و مکمل امگا 3 و روغن ماهی از داروخانه

رشد قد تا چه سنی ادامه دارد؟

میزان افزایش قد کودکان در فرآیند افزایش قد طبیعی در ابتدای کودکی در حدود 5 تا 6.5 سانتی‌متر در سال است. قبل از آغاز بلوغ، یک کاهش در میزان افزایش قد وجود دارد ولی با آغاز بلوغ، جهشی در رشد اتفاق می‌افتد. رشد قد در پسران تا سن 25 سالگی و در دختران تا سن 20 سالگی ادامه دارد.