ال آرژنین برای چیست؟ چه فوایدی دارد؟

زمان تخمینی مطالعه: 9 دقیقه

وقتی صحبت از سلامتی می شود، کمتر مکملی را میتوانید پیدا کنید که به اندازه ال-آرژنین همه کاره و کارآمد باشد. اگر شما هم در جستجوی بهترین مکمل برای تقویت سلامت قلبی عروقی، بهبود عملکرد تمرینی یا حمایت سلامت جنسی هستید تا بتوانید تصمیمی آگانه برای سلامتی و تناسب اندام خود بگیرید در این مقاله با ما همراه باشید.

ال آرژنین چیست؟

ال-آرژنین با ظاهر سفید نقره ای آن از کلمه یونانی «árgyros» به معنای نقره گرفته شده است که از قدیم الایام برای ترمیم زخم ها استفاده می شد و با محبوبیت روز افزون این آمینو اسید ضروری، به دلیل نقشی که در تولید پروتئین و اکسید نیتریک دارد، امروزه به یک مکمل خارق العاده تبدیل شده است، علت افزایش محبوبیت قرص ال آرژنین افزایش جریان خون در بدن است، ال-آرژنین در بدن به یک ماده شیمیایی به نام اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک باعث می شود رگ های خونی بازتر شوند تا جریان خون بهبود یابد از طرفی مانند سایر اسیدهای آمینه، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد. بدن از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده می کند. به همین خاطر است که ال-آرژنین علاوه بر بهبود جریان خون و عملکرد ورزشی به بهبود بیماری های جدی کمک می کند.

فواید ال-آرژنین برای سلامتی

از آنجایی که ال ارژنین نقش های حیاتی زیادی در بدن ایفا می کند، فراموش نکنید که کمبود آن می تواند عملکرد سلولی و اندام ها را مختل کند و پیامد های نامطلوب زیادی به همراه داشته باشد، در این جدول شما را با چند عامل از مهم ترین عملکردها و فواید مکمل ال آرژنین در بدن آشنا می کنیم تا از خواص معجزه آسای این محصول محبوب و شگفت انگیز آگاه شوید:

نقش ال آرژنین در افزایش قد چیست؟

طبق تحقیقات جدید مشخص شده است آرژنین می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد گردد، ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.

یکی از محصولاتی که حاوی ال آرژنین است و باعث افزایش هورمون رشد و افزایش قد کودکان میشود، شربت تالفکتور ویتامدیک است.

در نظر داشته باشید که بهترین سن برای افزایش قد برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال می باشد.

چرا ورزشکاران آرژنین مصرف می کنند؟

احتمالا برای شما هم این سوال ایجاد شده که چرا ورزشکاران از قرص های حاوی ال ارژنین مصرف میکنند و دلیل شهرت ال آرژنین در بین بدنسازان چیست ؟

استفاده گسترده ال آرژنین در میان ورزشکاران به دلیل افزایش رشد و قدرت عضلانی می باشد زیرا مانند سایر اسیدهای آمینه، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد، بدن از پروتئین برای کمک به عضله سازی و بازسازی بافت استفاده می کند به همین خاطر است که ال-آرژنین بر بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.همچنان ال-آرژینین به دلیل افزایش خونرسانی و گردش خون به کاهش درد عضلات در جریان ورزش نیز کمک می کند.
با مصرف این مکمل شما می‌توانید در طول تمرینات با شدت متوسط، سخت‌تر و طولانی‌تر تمرین کنید و راحت‌تر به اندام ایده‌ال خود برسید.

یکی از قرص های پرمصرف ورزشکاران قرص ال آرژنین 1000 میلی گرم کارن است.

فواید ال آرژنین برای خانم ها

ال آرژنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و می تواند به خانم ها کمک کند تا در برابر عوامل بیماری زا محفوظ بمانند، همچنان ال-آرژنین به سنتز کلاژن و ترمیم بافت کمک می کند، که هر دو برای ترمیم زخم ها مهم هستند ازین رو خانم های که اخیرا جراحی یا حتی سزارین کرده اند می توانند از خواص مفید مکمل ال-آرژنین بهره مند شود.

آیا ال-آرژنین می تواند از بارداری و باروری حمایت کند؟

بله، ال آرژنین می تواند از بارداری و باروری حمایت کند. برای خانم ها، ال-آرژنین به بهبود جریان خون به رحم و تخمدان ها کمک می کند که این امر انتقال مواد مغذی را در رحم و تخمدان ها تضمین می کند و محیط رحم را برای لانه گزینی جنین و رشد سالم جنین بهبود می بخشد ،به صورت کلی مصرف ال آرژنین برای باروری مطلوب و بارداری سالم ضروری است. از طرفی ال آرژنین در آقایان نیز در تولید تستوسترون، تولید و تحرک اسپرم نقش بسیار مثبت و موثری به همراه دارد.

فواید ال آرژنین برای مردان

یکی از بزرگترین فواید ال آرژنین برای مردان به دلیل ارتباط آن با بهبود کارایی جنسی می باشد، ال آرژنین با تبدیل شدن به اکسید نیتریک در بدن عمل می کند که برای عملکرد نعوظ ضروری است زیرا به شل شدن رگ های خونی کمک می کند و جریان خون را به آلت تناسلی افزایش می دهد.

علت کاهش تحرک اسپرم چیست؟ آیا بر قدرت باروری تاثیرگذار است؟

عوارض جانبی احتمالی مکمل ال آرژنین چیست؟

گرچه عارضه های جانبی غیرمعمول می باشد ولی در بعضی افراد ممکن است منجر به عوارض گوارشی مانند نفخ واسهال یا کاهش فشار خون گردد، در بعضی افراد ممکن است باعث آلرژی یا تشدید آسم گردد، البته همیشه باید توجه شود که دوزهای بالا یا استفاده طولانی مدت می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیتی شود و بر عملکرد کلیه تأثیر منفی بگذارد.

آیا مصرف ال-آرژنین در طولانی مدت خطر دارد ؟

توجه داشته باشید که استفاده طولانی مدت ممکن است به دلیل اثر اسمزی ال-آرژنین که آب را به داخل دستگاه گوارش جذب می کند، باعث ناراحتی گوارشی شود و در صورت مصرف بیش از حد باعث اسهال یا نفخ شود.
خطرات طولانی مدت مصرف ال آرژنین می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات گوارشی
• عدم تعادل الکترولیت های بدن
• آلرژی

افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند یا از داروهای خاصی استفاده میکنند باید تحت نظر باشند و به صورت دوره ای توسط پزشک شان بررسی شوند.

آیا ال-آرژنین می تواند با داروها تداخل داشته باشد؟

بله، بیمارانی که داروهای ضد انعقاد یا ضد پلاکت مصرف می کنند به دلیل اثرات رقیق کنندگی خون از مصرف ال آرژنین اجتناب کنند.همچنین ال آرژنین میتواند اثرات بعضی از داروها را تشدید نماید و منجر به افت فشار خون شود به ویژه داروهای فشار خون یا داروهای اختلال نعوظ مانند سیلدنافیل (ویاگرا) به همین دلیل این مکمل برای افرادی که از داروی خاصی مصرف میکنند یا بیماری زمینه ای دارند باید با احتیاط و مشورت پزشک مصرف شود.

زمان ایده آل و مقدار مناسب برای مصرف ال آرژنین چه مقدار است؟

زمان ایده آل برای مصرف ال-آرژنین معمولاً با معده خالی، صبح ها یا قبل از خواب می باشد.

وقتی ال-آرژنین با معده خالی میل شود، میتواند جذب و اثربخشی بهتری داشته و تولید اکسید نیتریک را به حداکثر برساند.

• ال آرژنین برای افزایش قد: ممکن است برای افراد دوز توصیه شده متفاوت باشد، به طور کلی 1 تا 3 گرم توصیه می شود.
• ال آرژنین برای عملکرد جنسی: مصرف روزانه 5 گرم ال-آرژنین به مدت شش هفته باعث افزایش عملکرد جنسی در مردان مبتلا به اختلال نعوظ می شود.
• ال آرژنین برای سلامت قلبی عروقی: دوز مصرفی در هر فرد متفاوت بوده و ترجیحا باید تحت نظر پزشک باشد، به طور کلی 2 تا 6 گرم هر روز به مدت یک ماه توصیه می شود.
• ال آرژنین برای بدنسازی: بهترین زمان مصرف ال آرژنین در بدنسازی، نیم یا یک ساعت قبل از شروع تمرینتان است، برای دستیابی به نتیجه مطلوب ترجیحا روزانه حدود 6 گرم ال آرژنین را به مدت ۲ یا ۳ ماه پشت سرهم،

نهایتاً ۲ تا ۳ وعده در طول روز میل کنید.بعد از 3 ماه مصرف قرص ال آرژنین را کنار بگذارید و پس از آن دوباره مصرف آن را از سر بگیرید.

چه کسانی باید از مکمل ال آرژنین استفاده نمایند؟

در درجه اول افرادی که با بیماری های قلبی عروقی (فشار خون بالا،آنژین یا بیماری های عروقی)سر وکار دارند مصرف ال آرژنین به دلیل اثرات گشادکننده عروق می تواند جریان و گردش خون را بهبود بخشد،از طرفی ورزشکاران یا کسانی که درگیر تمرینات بدنی شدید هستند همچنین،افرادی که از اختلال نعوظ رنج می برند(وضعیتی که با مختل شدن جریان خون مرتبط است)می توانند از اثرات مفید این مکمل بهره مند شوند.

این مطلب صرفا جهت افزایش اطلاعات عمومی شماست و توصیه ای جهت مصرف نیست، پس طبق دستور پزشک اقدام به مصرف ال آرژننین کنید.

منبع: داروخانه دکتر آزاده سالم