تاثیر آلودگی هوا بر سلامتی! خوراکی های ضد آلودگی هوا!

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه

آلودگی هوا یکی از بزرگترین معضل‌های جوامع مختلف است که تاثیر منفی بسیاری بر سلامتی بدن انسان و محیط زیست دارد. قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، با ایجاد استرس اکسیداتیو و التهاب در سلول‌ها می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مزمن و سرطان باشد. آلودگی هوا به دلیل وجود کارخانه ها و وسایل نقلیه های معیوب و یا افزایش ترافیک و همچنین حمل و نقل خودرو های تک سرنشین بوده است.

چرا آلودگی هوا در زمستان بیشتر است؟

یکی از مهم ترین دلایل بیشتر بودن آلودگی هوا در زمستان وارونگی دما است. در حالت عادی هوای گرم به سمت بالا در حرکت است و هوای سرد به سمت پایین حرکت می کند. در زمستان به دلیل اینکه هوای بالای جو زمین سرد است، هوای آلوده نمی تواند از این لایه خارج شود، در نتیجه در زمستان بیشتر شاهد آلودگی هوا هستیم.

تاثیر آلودگی هوا بر سلامت بدن

آلودگی هوا و ذرات آلاینده‌های سمی موجود در این هوا می تواند بر بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد. با نفس کشیدن در هوای آلوده ذرات آلاینده‌ها وارد ریه‌ها می‌شود و مستقیما بر عملکرد ریه و قلب تاثیر می‌گذارد.

از جمله تاثیرات منفی تنفس در هوای آلوده:

• تنگی نفس
• مرگ زودرس بیماران قلبی و ریوی
• حملات شدید غیر کشنده
• تشدید آسم
• گلو درد
• خس خس کردن سینه
• سرفه های بی رویه
• سر درد
• آبریزش چشم
• آبریزش بینی
• کاهش سطح اکسیژن خون
• احساس خستگی و خواب الودگی در طی روز
• افزایش ابتلا به سرطان
• ابتلا به بیماری انسداد مزمن ریه

تاثیرات سرب موجود در هوا بر سلامتی

سرب یکی از خطرناک‌ترین آلاینده‌هاست که تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی انسان دارد. بیشترین تاثیر سرب موجود در هوای آلوده بروی فشار خون و بیماری‌های قلبی است. سایر مضرات سرب عبارت‌اند از:

عقب ماندگی ذهنی در کودکان
عدم تمرکز در یادگیری
اختلال حافظه

در هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

تنفس در هوای آلوده رادیکال های آزاد فراوانی در بدن آزاد می‌کند که احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. در این زمان باید خوراکی‌های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن بیشتر مصرف شود. خوراکی‌هایی که حاوی بتاکاروتن و سلنیوم هستند می‌تواندد تاثیرات ریز آلاینده‌ها را کاهش دهند.

این خوراکی‌های حاوی بتاکاروتن:

• هویج
• کدو حلوایی
• سیب زمینی
• اسفناج
• طالبی
• انبه
• فلفبا دلمه ای

خوراکی‌های حاوی ویتامین ث هم برای کاهش اثرات مخرب آلاینده ها بر بدن مفید هستند مانند:

• مرکبات
• سیر
• پیاز
• کیوی
• جعفری
• آویشن
• کلم بروکلی
• و…

از دیگر خوراکی‌های مفید دیگر :

• تخم مرغ
• گوشت مرغ
• گوشت قرمز
• جگر
• شیر
• ماست
• پنیر

نکته مهم این است که برای پیشگیری از تاثیر آلودگی هوا بر بدن، باید در روزهای ها آلوده :

• از تردد غیر ضروری در بیرون پرهیز کنید
• حتما از ماسک استفاده کنید
• از وسایل حمل و نقل عمومی بجای خودرو های شخصی استفاده کنید