برای جلوگیری از ریزش مو چه کنیم؟
اکثر افراد در دوره هایی از زندگیشان دچار مشکل ریزش مو شده و نگران کنترل و درمان آن بودند. گاهی این ریزش ارثی و هورمونی و گاهی بر اثر مصرف دارو، شامپوی اشتباه، استرس و … است. در این مقاله می خواهیم به علت های ریزش مو جلوگیری از ریزش شدید آن بپردازیم.
زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه
چه زمانی ریزش مو نگران کننده اس و باید به پزشک مراجعه شود؟
موهای سر هر روز ریزش دارند و با تارهای جدید جایگزین می شوند. اما گاهی این ریزش بیش از تعداد تارهای قابل رویش است و حتی با شانه کردن و یا بستن مو با کش و یا شستشو در حمام شاهد ریزش غیر معمول موهایمان هستیم. معمولا ریزش مو به طور میانگین بین 50 عدد الی 100 عدد تار مو در روز طبیعی است و جای نگرانی نیست، اما بیش از این تعداد نیاز به کنترل و درمان دارد که در این مقاله به علت ریزش مو می پردازیم.
علت ریزش مو چیست؟
در هر سنی همه ما ریزش مو را تجربه کرده ایم، اما ریزش مو می تواند دلایل مختلفی مانند:
- استرس
- پشت سر گذاشتن یک شوک و یا یک واقعه ناگوار
- داشتن رژیم غذایی نا متعادل
- کاهش وزن سریع در مدت زمان کوتاه
- نداشتن خواب و استراحت کافی
- خوردن غذهای ناسالم مثل فست فودها
- محکم بستن موها با کش و یا گیره ها
- استفاده ازرنگ های شیمیایی
- کراتینه کردن مو ها با مواد نامرغوب
- عدم مصرف پروتئین در مواد غذایی
- استفاده مداوم از سشوار و اتو مو و حرارت مستقیم به ریشه مو
- انتخاب و استفاده از شامپو و نرم کننده نادرست
- مصرف برخی از داروها
- عدم شستشو روبالشی و رعایت بهداشت
- شستشوی نادرست موهای سر
- ابتلا به برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید و مشکلات هورمونی
- کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن
- زایمان
- سقط جنین
- تب شدید
- بیهوشی عمومی
- ارث
- کمبود آهن
البته برخی افراد بعد از بیماری کرونا نیز دچار مشکل ریزش مو می‌شوند. اگر دچار این مشکل شده‌اید بهتر است مقاله “درمان ریزش موی بعد از کرونا” را مطالعه کنید.
چگونه ریزش مو را برطرف کنیم؟
برای درمان و برطرف کردن ریزش مو در مرحله اول حتما باید به نکات و عوامل ذکر شده در بالا توجه کنید و مرحله دوم با آزمایش خون از نداشتن مشکلات هورمونی و عملکرد غده تیروئید و بررسی یکسری فاکتور های مهم در خون مطمئن شوید.
اگر از نداشتن مشکل هورمونی و تیروئید مطمئن هستید، در این مقاله به شما چند مکمل تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو معرفی میکنیم.
بیوتین
- بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که در برخی مواد غذایی یافت می شود.
- این مکمل به سلامت پوست و مو و ناخن کمک می کند
- بیوتین ویتامینی است که محلول در آب است و مصرف بیش از مقدار مورد نیاز بدن ،از طریق ادرار دفع می شود.
- کمبود بیوتین در بدن باعث ریزش مو و شکنندگی تار مو و ناخن می شود.
بیوتین در چه غذاهایی یافت می شود؟
- تخم مرغ
- ماهی سالمون
- مرغ
- هویج
- بادام زمینی
- آجیل
- قارچ
- سبزیجات برگدار
اگر اطلاعات بیشتری در مورد فواید بیوتین برای مو نیاز دارید، حتما مقاله “کلاژن برای پوست و مو بهتر است یا بیوتین؟” را مطالعه کنید.
روی یا زینک
روی یا زینک یک ماده مغذی و مهم است که بدن انسان توانایی تولید و یا ذخیره را ندارد و حتما باید از طریق مواد غذایی و یا به صورت مکمل به بدن برسانیم.
آهن
یکی از دلایل ریزش مو کمبود آهن در بدن است، آهن در تخم مرغ و گوشت قرمز و حبوبات و … موجود است. گاهی با خوردن گوشت و سبزیجات نمی توانیم به بدن مواد مورد نیاز را برسانیم و از ریزش مو های جلوگیری و یا حتی درمان کنیم ، پس باید در کنار تغذیه سالم از مکمل های غذایی جهت رفع و درمان این مشکل استفاده کنیم.
دیدگاهتان را بنویسید