مقدار مصرف کوکیوتن (CoQ10) برای بیماران و افراد مسن!

زمان تخمینی مطالعه: 7 دقیقه

CoQ10 برای طیف گسترده ای از بیماری ها برای افرادی که به دنبال راهی ساده برای تقویت سلامت و افزایش کیفیت زندگی خود هستند قابل توصیه می باشد. کوآنزیم کیوتن (CoQ10) با پیشگیری از بیماری در افراد مسن،کمک به بهبود عملکرد ورزشی،بهبود سلامت قلب و عروق ،کاهش مقاومت به انسولین در افراد دیابتی،کمک به باروری وکاهش میگرن مرتبط است، همچنین جالب است که بدانید برای کاهش عوارض استاتین ها در بیماران قلبی عروقی نیز مقابله میکند.

CoQ10 چیست؟

کوآنزیم Q10 یا CoQ10 یک آنتی اکسیدان قوی محلول در چربی است که در تمام سلول های انسان وجود دارد،تولید رادیکال های آزاد(مواد شیمیایی بسیار واکنش‌پذیر)را مهار می کند و از آسیب سلولی جلوگیری می کند.
اگرچه بدن شما CoQ10 تولید می کند ولی با بالارفتن سن، تولید کوکیوتن کاهش می یابد.برخی از دلایل دیگر کمبود کوآنزیم کیوتن عبارتند از:

• مصرف داروهای استاتین
• بیماری قلبی
• کمبودهای تغذیه ای
• نقص های ژنتیکی در ساخت یا استفاده از CoQ10
• استرس اکسیداتیو
• سرطان

منابع غذایی کوآنزیم کیوتن

همانطور که گفتیم CoQ10 توسط اغلب سلول‌های بدن انسان ساخته می‌شود و همچنین می‌توان آن را از منابع غذایی زیر نیز بدست آورد:

• گوشت بافت ها : قلب ، جگر و کلیه
• گوشت های ماهیچه ای: گوشت گاو و مرغ
• ماهی چرب: ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماکرو و ساردین
• سبزیجات: اسفناج، گل کلم و کلم بروکلی
• میوه : پرتقال و توت فرنگی
• حبوبات: سویا، عدس و بادام زمینی
• مغزها و دانه ها: کنجد و پسته
• روغن ها: روغن سویا و کانولا

شما می توانید CoQ10 را از طریق غذاهای حاوی این ترکیب یا هم مکمل ها را استفاده کنید ولی توجه داشته باشید که مقدار CoQ10 موجود در غذاها کمتر از مقداری است که می توانید از طریق مکمل ها دریافت کنید به طور کلی90 تا 200 میلی گرم CoQ10 در روز توصیه می شود، ولی نیازها ممکن است بسته به فرد و شرایط تحت درمان متفاوت باشد.

تقویت سیستم ایمنی بدن با ژل رویال!

بیشتر بخوانید

مقدار مصرف و خواص مفید کوکیوتن برای بیماران

کیوتن برای بهبود بسیاری از بیماری ها مفید است اما باید مقدار مناسب از آن مصرف شود.

کوآنزیم کیوتن برای میگرن

CoQ10 با کاهش استرس اکسیداتیو، تولید رادیکال های آزاد را کاهش می دهد در نتیجه التهاب را نیز در بدن شما کاهش داده و عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد و به کاهش درد مرتبط با میگرن کمک می کند.

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای میگرن

توصیه دوز معمولی CoQ10 300-400 میلی گرم در روز است.

کیوتن برای افراد مسن

مکمل های CoQ10 قدرت عضلانی، سرزندگی و عملکرد فیزیکی را در افراد مسن بهبود می بخشد. طوریکه قبلا گفته شد با افزایش سن سطح CoQ10 به طور طبیعی کاهش می یابد خوشبختانه، مکمل ها می توانند سطح CoQ10 بدن شما را افزایش دهند و این امر منجر به جلوگیری از بیماری قلبی شده و کیفیت کلی زندگی شما بهبود قابل ملاحظه ی پیدا خواهد کرد.

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای افراد مسن

مصرف 100 تا 200 میلی گرم در روز توصیه می شود.

کاهش عوارض جانبی استاتین با مصرف کوکیوتن

استاتین ها داروهای کاهنده کلسترول خون هستندکه برای جلوگیری از بیماری قلبی استفاده می شوند از آنجا که دردهای عضلانی و گرفتگی عضلات از عوارض شایع مصرف استاتین ها می باشد استفاده از مکمل CoQ10 درد عضلانی را در افرادی که استاتین مصرف می کنند به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای مصرف کنندگان استاتین

دوز معمول توصیه شده برای CoQ10 30-200 میلی گرم در روز است

کیوتن برای قلب

مصرف این مکمل کلسترول LDL “بد” را کاهش داده همچنین در کاهش درد همراه با آنژین، که درد قفسه سینه ناشی از عدم دریافت اکسیژن کافی عضله قلب است، موثر شناخته شده است .

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا آنژین

توصیه دوز معمول برای CoQ10 60-300 میلی گرم در روز است

کوآنزیم کیوتن برای دیابت

کپسول کو کیوتن به بهبود مقاومت به انسولین و تنظیم سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند و از انجایی که استرس اکسیداتیو و اختلال عملکرد میتوکندری از عوارض دیابت هستند مصرف این کپسول به کاهش تولید رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای دیباتی ها

دوزهای 100تا 300 میلی گرم CoQ10 در روز علائم دیابت را بهبود می بخشد.

کیوتن برای باروری

یکی از دلایل اصلی ناباروری در مردان و زنان استرس اکسیداتیو ها بوده که بر کیفیت اسپرم و تخمک تأثیر منفی می گذارد، مصرف قرص کوکیوتن سبب بهبود باروری در زنان میشود و با تولید انرژی و خاصیت آنتی‌اکسیدانی بر بیوشیمی اسپرم اثر موثر دارد.

مقدار مصرف کیوتن برای باروری مردان و زنان

• آقایان: 200_300 میلی گرم در روز CoQ10 باعث بهبود غلظت، تراکم و تحرک اسپرم در مردان مبتلا به ناباروری می شود .
• خانم ها: دوزهای CoQ10 100-600 میلی گرم به افزایش باروری کمک کننده خواهد بود.

کیوتن برای ورزشکاران

از آنجایی که CoQ10 در تولید انرژی نقش دارد، یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران و کسانی است که به دنبال افزایش عملکرد بدنی هستند.

مقدار مصرف کوآنزیم کیوتن برای ورزشکاران

300میلی گرم در روز در تقویت عملکرد ورزشی موثر میباشد .

بهترین زمان مصرف قرص کوکیوتن

مصرف CoQ10 نزدیک به زمان خواب ممکن است در برخی افراد باعث بی خوابی شود، بنابراین بهتر است آن را صبح یا بعد از ظهر مصرف کنید.

از آنجایی که کپسول کو کیوتن محلول در چربی است، کسانی که مکمل CoQ10 مصرف می کنند باید به خاطر داشته باشند که وقتی همراه با یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی منبع چربی مصرف شوند بهتر جذب می شود.

عوارض کیوتن چیست؟

مکمل های CoQ10 ایمن و قابل تحمل هستند برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیف مانند حالت تهوع، اسهال و سردرد،بی خوابی به خصوص در صورت مصرف دوزهای بالا را داشته باشند

تداخل دارویی کوکیوتن

مکمل های CoQ10 می توانند با برخی از داروها از جمله رقیق کننده های خون مثل وارفارین، داروهای ضد افسردگی و داروهای شیمی درمانی تداخل داشته باشند. قبل از مصرف مکمل CoQ10 با پزشک خود مشورت کنید.

موارد منع مصرف کوآنزیم کیوتن

در صورت آلرژی شدید به این دارو دارو باید قطع شود.

سوالات متداول

منبع: healthline

نویسنده و مترجم: خانم دکتر صادق