3 قرص آهن بدون عوارض گوارشی و یبوست!

زمان تخمینی مطالعه: 7 دقیقه

آهن یک عنصر ضروری و حیاتی برای بدن است. به گفته مؤسسه ملی سلامت (NIH) کمبود آهن در بدن ممکن است باعث خستگی و کاهش تمرکز شود زیرا یکی از عملکرد های مهم آهن تولید پروتئین هایی است که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال میدهد. در این مقاله قصد داریم 3 قرص آهن با کمترین عوارض گوارشی را معرفی کنیم.

بهترین قرص آهن بدون یبوست

شاید شما هم به دلیل عوارضی مانند یبوست و حالت تهوع یا دل درد از خوردن قرص های آهن صرف نظر کرده اید، اما در این مقاله چند نمونه از پرفروش ترین و موثرترین قرص های آهنی که کمترین گزارش در مورد مشکلات گوارشی را داشته اند را معرفی و بررسی می‌نماییم.

طبق گزارشات مصرف کنندگان قرص آهن در داروخانه دکتر آزاده سالم مکمل های زیر دارای بالاترین درصد رضایت و کمترین گزارش مشکلات گوارشی و یبوست و را داشته اند:

• کپسول ایزی آیرون
• کپسول سیدرال فورت
• آیروفیکس

برای آشنایی بهتر،عوارض و نحوه مصرف قرص های آهن تا آخر مقاله با همراه باشید.

1- ایزی آیرون (Easy Iron)

کپسول آهن خارجی ایزی آیرون (Easy Iron) از برند امریکایی نچرال ورد، حاوی آهن به صورت فروس بیس گلیسینات(آهن)، فولیک اسید (B۹)، ویتامین B۱۲ و ویتامین C می باشد که دارای 2 بسته بندی 30 عددی و 90 عددی قرص آهن می باشد.

💊 مقدار آهن در این قرص 28 میلی گرم است.

بیشتر بخوانید: کدام سبزیجات سرشار از آهن هستند؟

از جمله فواید و ویژگی های این قرص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• حاوی ترکیبات کمک کننده به جذب آهن از قبیل،فولیک اسید، ویتامین c و ویتامین b12
• 4 برابر جذب بیشتر آهن نسبت به فروس سولفات ( به خاطر ملح بیس گلیسینات آهن)
• مناسب جهت رژیم های لاغری و گیاه خواری
• کمک به درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
• حداقل عوارض گوارشی ( تهوع و یبوست)
• مناسب برای دوران قاعدگی
• فاقد ترکیبات افزودنی و ماده مصنوعی

2- کپسول سیدرال فورت (Sideral Forte)

سیدرال فورت یک مکمل خوراکی به همراه آهن فروفسفات سوکروزومیال، ویتامین ث است این محصول تحت امتیاز و لیسانس شرکت فارمانوترا کشور ایتالیا در جعبه های 20 عددی تولید میشود.

💊 مقدار آهن در این قرص 30میلی گرم است.

از جمله فواید و ویژگی های این قرص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• قابل استفاده در موارد کم خونی فقر آهن شدید به ویژه برای استفاده طولانی مدت
• دارای قابلیت جذب بسیار بالا با کمترین عارضه گوارشی مانند تهوع و یبوست
• پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن با علل مختلف
• فاقد گلوتن مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک
• مناسب برای بیماری های گوارشی
• افزایش انرژی،رفع خواب آلودگی

3- کپسول آیروفیکس دایونیکس (Dayonix Irofix)

آیروفیکس تحت لیسانس برند انگلیسی دایونیکس فارما،حاوی آهن بیس گلیسینات، ویتامین C، زینک، ویتامین B6، مس، فولیک اسید، ویتامینB12 می باشد.

💊 مقدار آهن در این قرص 20 میلی گرم است.

از جمله فواید و ویژگی های این قرص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سیستم عصبی
• افزایش انرژی روزانه
• حاوی ویتامین B
• تامین آهن مورد نیاز بدن
• کمک به تقویت سیستم ایمنی
• کاهش ریزش مو و سفیدی مو
• کمترین تداخل با غذاها و نوشیدنی‌ها

چه مقدار آهن در روز نیاز دارید؟

میزان آهن مورد نیاز روزانه شما بر اساس مواردی مانند سن، جنسیت و رژیم غذایی شما متفاوت است.
زنان در مراحل خاصی از زندگی، مانند دوران قاعدگی، بارداری یا شیردهی، به آهن بیشتری نیاز دارند.

مؤسسه ملی سلامت ( NIH) این مقادیر روزانه آهن رابرای افراد توصیه می کند:

• تولد تا 6 ماهگی: 0.27 میلی گرم
• نوزادان 7-12 ماه: 11 میلی گرم
• کودکان 1 تا 3 سال: 7 میلی گرم
• کودکان 4-8 ساله: 10 میلی گرم
• کودکان 9-13 ساله: 8 میلی گرم
• پسران نوجوان 14-18 ساله: 11 میلی گرم
• دختران نوجوان 14-18 ساله: 15 میلی گرم
• مردان بالغ 19 تا 50 سال: 8 میلی گرم
• زنان بالغ 19 تا 50 سال: 18 میلی گرم
• بالای 51 سال: 8 میلی گرم
• خانم های باردار: 27 میلی گرم
• مادران شیرده: 10 میلی گرم

جذب بهتر آهن در بدن

برای به حداکثر رساندن جذب آهن موارد زیر را رعایت کنید:

• مصرف قرص آهن با معده خالی
• مصرف همزمان ویتامین سی

مواردی که جذب آهن را کاهش می دهند شامل :

• شیر، قهوه، چای
• مکمل های کلسیم
• غلات، حبوبات

علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن

• کاهش تمرکز مواقع درس خواندن یا حفظ مطالب آموزشی
• گرفتگی عضلات پاها،بخصوص در زمان بالا رفتن پله ها
• خستگی و عدم تمایل به انجام برنامه های کاری روزانه
• تشدید علائم بیماری قلبی یا ریوی
• ایمنی ضعیف در مقابل عفونت ها
• تمایل به خوردن یخ،خاک(پیکا)
• افزایش ضربان قلب
• گیجی،سبکی سر
• عدم تحمل سرما
• تنگی نفس
• ریزش مو

سایر علائم بالقوه کم خونی

• اختلال در رشد کودک تان
• ناخن های قاشقی شکل(کویلونیشیا)
• ترک یا زخم شدن گوشه های لب ها
• کمرنگ شدن غشای مخاطی(غیراختصاصی)
• از بین رفتن پاپیلای زبان،زبان صاف و صورتی
• بزرگ شدن طحال (اسپلنومگالی) در موارد شدید
• تومور های کاذب مغزی (یافته نادر در موارد شدید)

چه کسانی بیشتر در معرض خطر کم خونی هستند؟

سیکل های قاعدگی

خانم های که در طول قاعدگی خونریزی شدید دارند(قاعدگی بیشتر از 7 روز یا هر ساعت یک بار مجبور به تعویض پد بهداشتی باشند)در معرض خطر کمخونی قرار دارند.

سالمندان

تغذیه نامناسب و بیماری های مزمن التهابی در سنین های بالاتر می تواند این افراد را در معرض خطر کم خونی قرار دهد.

نارسایی مزمن کلیه

کلیه های شما هورمونی تحت نام اریتروپویتین (EPO) را افراز میکند تا بدن بتواند گلبول های قرمز را بسازد،افرادی که دچار نارسایی کلیه می شوند این هرمون نزدشان کاهش پیدا کرده و در معرض خطر کم خونی قرار میگیرند.

رژیم گیاهخواری

افرادی که رژیم غذایی شان فاقد منابع آهن(گوشت،مرغ،آجیل،حبوبات…) می باشد در معرض خطر کم خونی قرار خواهند گرفت.

کودکان

نوزادان و کودکان به دلیل رشد سریع نیاز به آهن بیشتری دارند،این سنین برای عملکرد طبیعی سلول ها و تولید هرمون های مختلف در معرض خطر کمخونی قرار دارند.

گروه های دیگری که در معرض خطر کم خونی فقر آهن قرار دارند:

• بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب
• خونریزی مداوم دستگاه گوارشی
• دوندگان حرفه ای و ورزشکاران
• بیماران جراحی چاقی
• گیرندگان پیوند کلیه

🤔 شما کدامیک از مکمل های آهن را برای دوستان خود پیشنهاد می کنید؟ نظرات یا سوالات خود را در رابطه با عوارض ویا هرگونه علایمی از کمبود آهن را،در همین پست با ما درمیان بگذارید.

سوالات متداول

منابع:

Iron-Rich Foods: Sources and Supplements (webmd.com)
https://emedicine.medscape.com/article/202333-overview#a1
https://emedicine.medscape.com/article/202333-overview#a4