آیا مصرف لبنیات باعث جوش و آکنه می شود؟
زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه
احتمالا این موضوع که مصرف لبنیات ممکن است باعث بروز جوش و آکنه شود را شنیده‌اید اما آیا واقعا این موضوع صحت دارد و مصرف لبنیات باعث آکنه می شود؟ در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم. پس با مجله سلامت دکتر سالم همراه باشید.
فهرست مطالب
آیا لبنیات باعث آکنه می شود؟ در سال های اخیر، موضوع فرآورده‌های لبنی و تاثیر آن بر سلامتی بسیار مورد توجه بوده است. برخی از کارشناسان معتقدند لبنیات بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، اما برخی شواهد نشان می دهد که لبنیات پتانسیل ایجاد جوش و تحریک پوست را دارد.
لبنیات پتانسیل ایجاد التهاب را دارد و از نظر تغذیه ای مناسب همه افراد نیست. با توجه تحقیقات انجام شده، تخمین زده می شود که 68 درصد از جمعیت جهان به نوعی سوء جذب لاکتوز مبتلا هستند.
مصرف شیر و لبنیات چه تاثیری روی پوست دارد؟
دکتر آندریا مورینا، دانشیار پوست و مدیر برنامه در دانشکده پزشکی دانشگاه تولان، نیواورلئان، می‌گوید: «به طور خاص وقتی در مورد آکنه صحبت میشود، ممکن است حقیقتی در این واقعیت وجود داشته باشد که لبنیات می‌تواند منجر به التهاب پوست شود. لبنیات دارای اجزای هورمونی و زیست فعال هستند که ممکن است باعث مسدود شدن منافذ، چربی و جوش شود. خوردن لبنیات، یا حتی پروتئین مبتنی بر آب پنیر، می تواند سطوح فاکتورهای رشد شبه انسولین را افزایش دهد. ما اکنون مطالعات تحقیقاتی متعددی داریم که افزایش مصرف لبنیات را با ضایعات بیشتر آکنه مرتبط می‌کند.»
نتایج مطالعه ای در مجله آکادمی پوست آمریکا نشان می‌دهد زنانی که دو یا چند لیوان شیر بدون چربی در روز می نوشند، 44 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض آکنه هستند. مطالعه دیگری در مجله آنلاین پوست نشان می‌دهد که دختران 9 تا 15 ساله ای که شیر گاو بیشتری می نوشند نسبت به همسالان خود بیشتر دچار آکنه می شوند.
رابطه بین مراقبت از پوست و رژیم غذایی اغلب یک فرآیند آزمون و خطا است. حتی ممکن است غذاهایی که برای پوست فرد تحریک کننده هستند تغییر کرده و در طول زمان ایجاد شوند. با این حال، شواهد و نظر کارشناسان بر این است که احتمالا لبنیات یکی از غذاهایی است که خطر بالایی برای تحریک پوست دارد، به خصوص در کسانی که در حال حاضر با آکنه دست و پنجه نرم می کنند.
چه عوامل دیگری باعث بروز آکنه میشود؟
آیا مصرف لبنیات به تنهایی باعث آکنه می شود؟ بیان این موضوع شاید کمی سخت باشد. غذاهای ناسالم یا غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا و چربی بالا نیز باعث التهاب در پوست می شوند. این غذاها همچنین انسولین و فاکتورهای رشد شبه انسولین را افزایش می دهند که منجر به آکنه بیشتر می شود. بنابراین به نظر می رسد که لبنیات تنها غذایی نیست که باید مراقب آن باشید.
هورمون ها و سایر شرایط پزشکی می توانند به التهاب پوست و آکنه کمک کنند. شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، عدم تعادل هورمونی و حتی نوسانات در چرخه منظم قاعدگی به عنوان عامل آکنه شناخته شده است. مطالعه ای که در سال 2003 در دانشگاه استنفورد انجام شد نشان داد که شدت آکنه با سطح استرس ارتباط زیادی دارد. اگرچه لبنیات می تواند یکی از عوامل بروز آکنه باشد اما تنها مقصر نیست!
چگونه می توان آکنه را درمان کرد؟
کاهش مصرف لبنیات می تواند یک شروع مناسب باشد. دکتر آندریا مورینا می‌گوید: «من به طور معمول از بیماران آکنه‌ای در مورد مصرف لبنیات یا پروتئین مبتنی بر آب پنیر سؤال می‌کنم. در بیماران مبتلا به آکنه متوسط تا شدید، توصیه می کنم مصرف بیش از حد لبنیات را کاهش دهند. همچنین اگر بیماران دارای آکنه ندولوسیستیک یا شدیدتر باشند، استفاده از مکمل‌های مبتنی بر آب پنیر را منع می‌کنم.
کاهش مصرف لبنیات می تواند بخشی از فرآیند مراقبت از پوست در برابر آکنه باشد. این فرآیند همچنین شامل موارد زیر نیز هست:
- استفاده از محصولات ایمن و ساده روی پوست
- شستن منظم صورت
- کاهش سطح استرس در صورت امکان
- خواب کافی در شب
- هیدراته ماندن و نگه داشتن سطح نرمال آب بدن
- رژیم غذایی متعادل
علاوه بر این، یکی از بهترین اقدامات برای درمان آکنه شدید، مشورت با یک متخصص پوست در مورد یک دوره درمانی خاص است که به طور حرفه ای متناسب با نیازهای پوست شما طراحی شده است.
رژیم غذایی مناسب پوست جوش دار
تغذیه یکی اصلی ترین عناصر در سبک زندگی و سلامت هر فرد است. پس باید به آن دقت کنیم و بدانیم برای سلامتی پوستمان چه چیزاهایی مفید است.
برای جلوگیری از جوش زدن چه چیزی باید بخورید؟
- غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجاتی دارای ویتامین، مواد معدنی و فیبر بهترین نوع تغذیه برای درمان آکنه هستند.
به نظر می رسد بهترین کارگنجاندن غذاهای تازه و آبرسان پر از ویتامین ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی است. البته این بدان معنا نیست که لبنیات همیشه بد است. لبنیات با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است و برخی از چربی های طبیعی موجود در لبنیات می تواند برای پوست مفید باشد. در افرادی که آکنه شدید ندارند، لبنیات می تواند بخشی طبیعی از یک رژیم غذایی متعادل بدون نگرانی از اثرات منفی بر روی پوست باشد.
مانند بسیاری از عناصر دیگر سلامتی، مراقبت از پوست بسیار مساله شخصی است. آنچه ممکن است برای برخی کارساز باشد، ممکن است برای دیگران مناسب نباشد. از آنجایی که لبنیات پتانسیل تحریک پوست مستعد آکنه را دارد، دوری از لاکتوز می‌تواند یک ایده خوب باشد تا ببنید وضعیت شما به چه صورت است.
منبع: livescience
دیدگاهتان را بنویسید