دلایل خستگی و خواب آلودگی مفرط چیست؟
زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه
این روزها به دلیل فشارهای کاری و زندگی ممکن است برخی مواقع دچار حس خستگی و کسل بودن شویم که امری طبیعی به حساب می‌آید. اما اگر در طول روز به دفعات احساس خستگی و خواب آلودگی مفرط دارید و مدام این سوال را که “چرا همیشه خسته ام و خوابم میاد؟؟!!” را با خود تکرار می کنید، نیاز به بررسی دلایلی داریم که ممکن است باعث بروز این حالات باشند. خستگی به علل مختلف به وجود می آید، گاهی ناشی از تغذیه نادرست، گاهی خواب ناکافی و …
فهرست مطالب
احساس خستگی به صورت کاملا نامحسوس در زندگی همه ما نفوذ کرده و سلامت جسمی و روانی ما را تحت تاثیر قرار داده است. گاهی در اواسط روز کاری به علت کمبود انرژی دچار حس خستگی مفرط می شویم که می تواند راندمان کاری ما را تحت تاثیر قرار دهد. از طرفی اگر استراحت نکنیم ممکن است از لحاظ جسمی و فکری دچار اختلال شویم. پس بهتر است برای این مشکل به دنبال راه حلی مناسب باشیم و علل خستگی را به صورت ریشه‌ای پیدا و حل کنیم.
چرا همیشه احساس کسلی و خستگی مفرط می کنیم؟
- اضافه وزن
- کمبود ویتامین بدن
- کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه
- تغذیه ناسالم
- عدم مصرف پروتئین
- ابتلا به کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
- مصرف زیاد الکل
- کمبود خواب
- مصرف بیش از اندازه کافئین
- مصرف برخی داروهای افسردگی
- کمبود آهن
چیکار کنیم تا حس خستگی و خواب آلودگی نداشته باشیم؟
برخلاف باور همگان که خستگی و خواب آلودگی مفرط را در چرت زدن و خواب می‌بینند، بهترین کار بالا بردن فعالیت بدنی و جنب و جوش است. به همین دلیل ورزش منظم می‌تواند حس کسلی، کرختی و سستی را از ما دور کند. مصرف غذاهای سالم و تازه و در کنار سبزیجات و میوه و همچنین مصرف انواع مولتی ویتامین مینرال به خوبی می‌تواند حال شما را دگرگون کند. مصرف مکمل های غذایی یکی از بهترین راه ها جهت رفع خستگی و تقویت جسمانی است. مکمل هایی نظیر مکمل ژل رویال یکی از بهترین تقویت کننده های بدن و سیستم ایمنی هستند که حس خستگی را در بدن از بین می برند.
به صورت کلی رعایت موارد زیر حس بهتری به زندگی شما می‌بخشد:
- مصرف مایعات کافی
- ورزش منظم
- مصرف مولتی ویتامین
- انجام آزمایش و تست خون
- مصرف کافی سبزیجات و میوه
- داشتن خواب کافی و منظم
- از مصرف الکل خودداری کنید
- از استعمال دخانیات پرهیز کنید
- عادت غذایی سالم داشتن
فراموش نکنید برای شروع هر تغییر در سبک زندگی نیازمند اراده‌ای قوی هستیم و از جمله “از این شنبه دیگه شروع می‌کنم!” چیزی عاید کسی نشده است!
منبع: داروخانه دکتر سالم
دیدگاهتان را بنویسید