چرا موها سفید میشود؟ برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم؟

زمان تخمینی مطالعه: 7 دقیقه

موهای سفید یکی از علائم شایع پیر شدن است. اما چرا موهای ما رنگ خود را از دست می‌دهند؟ و چرا موهای بعضی افراد زودتر از دیگران سفید می‌شوند؟

علت سفیدی مو چیست؟

به طور خلاصه، موهای سفید به دلیل کاهش تولید ملانین، یک رنگدانه که در فولیکول‌های مو وجود دارد، ایجاد می‌شود. ملانین توسط سلول‌های خاصی به نام ملانوسیت تولید می‌شود که در پایین فولیکول‌های مو قرار دارند. هنگامی که مو رشد می‌کند، ملانوسیت‌ها ملانین را به سلول‌های کراتین، یعنی سلول‌های پروتئینی که ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهند، منتقل می‌کنند. این باعث می‌شود که مو رنگ خود را بگیرد. اما با گذشت زمان، فعالیت و تعداد ملانوسیت‌ها کاهش پیدا می‌کند. علت دقیق این پدیده هنوز شناخته نشده است، اما برخی عوامل ژنتیکی و زیست‌محیطی در آن نقش دارند.

عوامل موثر در سفیدی مو

• ژنتیک
• سن
• استرس
• بیماری
• محصولات شیمیایی
• استعمال دخانیات

تاثیر ژنتیک بر سفیدی مو

موهای برخی افراد به دلایل ژنتیکی زودتر یا دیرتر از دیگران سفید می‌شوند. برخی ژن‌های خاص با تعداد و فعالیت ملانوسیت‌ها در ارتباط هستند و تأثیر بر رنگ و الگوی سفید شدن مو دارند. برای مثال، ژن IRF4 با تعین زمان شروع سفید شدن مو در اروپای شمالی در ارتباط است

افزایش سن و سفید شدن مو

با پیر شدن، فعالیت و تعداد ملانوسیت‌ها به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند. به عبارت دیگر، سفید شدن مو یک جزء طبیعی پیر شدن است. براساس گزارش Melissa Harris، استاد دانشکده زيست شناسي در دانشگاه Alabama ، در سن ۶۱ تا ۶۵ سالگی، ۹۱ درصد افراد نشانه‌ای از سفید شدن مو دارند.

استرس و سفید شدن مو

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند باعث سفید شدن مو شود. استرس می‌تواند با افزایش سطح هورمون کورتیزول، کاهش تولید ملانین را تحریک کند. همچنین، استرس می‌تواند باعث آسیب به DNA ملانوسیت‌ها شود و باعث مرگ زودرس آن‌ها شود.

تاثیر بیماری بر سفیدی مو

برخی بیماری‌ها می‌توانند باعث سفید شدن مو شوند. برای مثال، ویتیلیگو یک بیماری پوستی است که باعث از دست رفتن رنگ پوست و مو در نقاط خاص بدن می‌شود. این بیماری به دلیل حمله سامانه ایمنی به ملانوسیت‌ها اتفاق می‌افتد. برخی بیماری‌های دیگر که ممکن است باعث سفید شدن مو شوند عبارتند از: آلوپسی آرئاتا، هایپوتایروئید، پروژریا و کمبود ویتامین B12

محصولات شیمیایی و سفیدی مو

برخی محصولات شیمیایی که برای رنگ کردن یا صاف کردن مو استفاده می‌شود، ممکن است به فولیکول‌های مو آسیب بزنند و باعث کاهش تولید ملانین شوند. این عوامل شامل هیدروژن پروکساید، آمونیاک، سولفات لورئل سدیم و پارافین هستند.

تاثیر سیگار بر سفیدی مو

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که سیگار کشیدن می‌تواند باعث کاهش تولید ملانین در فولیکول‌های مو شود و باعث سفید شدن زودرس مو شود. همچنین، سیگار کشیدن می‌تواند باعث آسیب به سلامت فولیکول‌های مو و کاهش جریان خون به پوست سر شود و در نتیجه باعث ریزش مو شود.

کمبود این ویتامین ها باعث سفیدی موی شما می شود

بدن شما برای گلبول های قرمز سالم به ویتامین B-12 نیاز دارد،که اکسیژن را به سلول های بدن شما از جمله سلول های مو برساند،کمبود کوبالامین سلول های مو را ضعیف کرده و می تواند بر تولید ملانین تأثیر بگذارد. از جهت دیگری استفاده به اندازه از ویتامین B12 باعث تقویت توانایی سلول های مو در جذب و نگهداری ملانین می‌ شوند که منجر به خوش رنگی و زیبایی موی سر می‌ شود.

یکی دیگر از ویتامین های که کمبود آن باعث ریزش مو می شود بیوتین می باشد، کمبود بیوتین یا ویتامین B7 با درماتیت (التهاب پوستی) ،ریزش مو طاسی ارتباط دارد، تامین نیاز روانه ویتامین B7 در پیشگیری از ریزش مو اثر دارد. از طرفی کمبود شدید نیاسین یا ویتامین b3 سبب بیماری پلاگر می شود که موجب زخم های پوستی ،ریزش مو می شود.همچنان در نظر داشته باشید کمبود اسید فولیک یا ویتامین B9 نیز می تواند موجب اخلال ساخت کلاژن موجود پوست و مو شود.

بهترین قرص مولتی ویتامین تقویت کننده و ضد ریزش مو!

چگونه مي‌توانيم جلوي سفید شدن مو را بگيريم؟

جلوگیری از سفیدی مو به علت آن بستگی دارد. اگر علت ژنتیکی باشد، هیچ کاری نمی توانید برای جلوگیری یا تغییر رنگ موهایتان انجام دهید. اما اگر موی سفید شما به دلیل مشکلات غده تیروئید باشد، راه حل هورمون درمانی است.

اگر سفیدی مو به خاطر کمبود ویتامین B۱۲ باشد، شما می‌توانید از قرص و امپول های تامین کننده این ویتامین استفاده کنید. شواهد نشان می‌دهد با جبران کمبود ویتامین ب۱۲ رنگ و طراوت به مو‌ها شما بازمی‌گردد. گرچه تحقیقات نشان می دهد کمبود ویتامین B-12 شایع ترین علت سفید شدن رنگ موهای شما می باشد ولی در نظر داشته باشید که کمبود فولات، مس و آهن نیز خطر ابتلا را افزایش می دهد.

درک اینکه سفید شدن موها ممکن است نه تنها به عوامل ژنتیک و نژادی بلکه به کمبودهای تغذیه‌ای(کمبود ویتامین ها و مواد معدنی)،استرس، مرتبط باشد، اهمیت دارد زیرا سایر عوامل سبک زندگی می تواند تولید ملانین را متوقف کند .در صورتی که با این مشکل مواجه شدین با مراجعه به متخصصین پوست و مو در مورد درمان و یا پیشگیری سفیدی مو سر خود مشورت کنید و به نتایج مطلوب و موثری برسید.همچنین می‌توانید از داروهای موثر در تقویت مو یا انواع مولتی ویتامین‌های موجود در داروخانه شبانه روزی دکتر آزاده سالم برخوردار شوید و راهکردی متناسب با مشکل تان با توصیه و مشاوره های پزشکان ما داشته باشید .

به صورت کلی این عوامل عبارت اند از:

• حفظ سلامت فوليكول‌های مو
• عدم استفاده از سشوار، اتو مو و محصولات شیمیایی
• مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین
• استفاده از روش‌های طبیعی برای تیره کردن مو

غذا و ویتامین های تقویت کننده ملانین مو

بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین های تقویت کننده مو و غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که تولید ملانین را افزایش می دهند.همچنین آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول های شما در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کنند. غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند عبارتند از:

• شکلات تلخ
• بلوبری
• سبزیجات
• گردو
• لوبیا
• مواد غذایی حاوی مس
• ویتامین‌های A، C و E

از آنجایی که مس در تولید ملانین نقش دارد، حتما غذاهای زیر را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید:گوشت خرچنگ،بادام،عدس،بادام زمینی،جگر گاو،قارچ

در نهایت، ویتامین‌های A، C و E نتایج امیدوارکننده‌ای در بهبود مو، پوست و ناخن‌ها نشان داده‌اند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها به محافظت مجدد از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش از خورشید کمک می کنند.

منابع ویتامین‌های A، C و E را در جدول زیر میتوانید مشاهده نمایید :

منبع: healthline.com